Kismamatorna

A várandósság alatt a kismamák számos testi problémával szembesülnek: testsúly növekedésévél leginkább a gerincoszlop, a medence a lábak terhelődnek, gyakoribbak a gerinc- és derékproblémák, az ízületi fájdalmak. Ahogy a pocakban növekszik a baba, a mamának úgy nehezedik a levegővétel is. Ezek mind olyan problémák, melyek megfelelő testmozgással csökkenthetők.
A terhes tornán kifejezettek azokat az izmokat mozgatjuk meg, melyekre a szüléskor és szülés után a leginkább szükség lesz. A várandós torna csökkenti a trombózis kialakulását, fokozza a szervezet vérellátását, segíti a vérkeringést. A torna során a vajúdáskor és szüléskor jól használható légzéstechnikákra is kitérünk, és minden alkalommal végzünk gátizom erősítő gyakorlatokat. A terhes tornát a várandósság harmadik hónapjától ajánlott elkezdeni.

A terhes torna felépítése:

• bemelegítés, a keringés fokozása
• medence mobilizálása különböző testhelyzetekben
• nyak-váll torna
• mellizom erősítése
• vénás torna
• hasizom és hátizom erősítés
• gátizom torna
• légző torna, lazítás-relaxálás

A várandós torna kontraindikációi (ellenjavallat):

• pecsételő vérzés
• nyitott méhszáj
• lombikbébi terhesség
• magas vérnyomás
• lázas állapot
• terhességi toxémia
• veszélyeztetett terhesség

A tornán az orvos írásos hozzájárulása nélkül még saját felelősségre sem lehet részt venni!

A foglalkozás időtartama 45 perc.

Foglalkozásvezető: Riz Emese gyógytornász (06 20 590-2872)